建议少量多次补充水分。
发布时间：
2021-09-25
在出现轻度脱水症状或运动能力下降的情况下，若再遭遇高温环境，甚至可能引发重大事故。
在出现轻度脱水症状或运动能力下降的情况下，若再遭遇高温环境，甚至可能引发重大事故。
随着运动时体温的升高，若周围环境的温度和湿度也较高，热量便难以有效散发，从而可能导致中暑。因此，运动前及运动过程中需及时补充水分，并穿着散热性能良好的衣物。在高温高湿条件下，应适时停止运动。
运动时，会消耗体内的钙、镁等矿物质。
同时补充钙和镁会加重胃部负担，容易引起胃部不适。饮用软水相对较好，但其矿物质含量较低。因此，如果在运动期间用软水补水，还应适量摄入一些含盐和矿物质的食物。
运动后饮用硬水更有利于补充钙、镁等矿物质。但由于硬水容易加重肠胃负担，建议在运动后分多次少量饮用。此外，饮用硬水还能有效预防运动中出现的脚部抽筋和肌肉痉挛等意外情况。
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